Рівновага не в тілі — вона в диханні

Відкрийте світло всередині через практику AURALIN

Почати свій потік

Про AURALIN

Медитація в спокійному просторі

AURALIN — це не просто практика йоги, це філософія життя через усвідомлене дихання та внутрішню гармонію. Ми вірим���, що кожна людина несе в собі унікальне світло, яке можна розкрити через рух, спокій і глибоке з'єднання з собою.

Наша методика базується на стародавніх традиціях, адаптованих до сучасного ритму життя. Ми створюємо простір, де можна зупинитися, прислухатися до себе та знайти внутрішню силу.

Кожне заняття — це подорож до центру власної свідомості, де дихання стає містком між тілом і духом. Ми навчаємо не лише техніці виконання асан, але й мистецтву присутності в моменті.

AURALIN підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків. Наш підхід індивідуальний — ми допомагаємо кожному знайти свій унікальний ритм та глибину практики.

💫 Дихайте усвідомлено — живіть повноцінно

🌟 Рухайтеся плавно — знаходьте баланс

Пози спокою

Кожна асана — це окрема історія вашого тіла. Оберіть свій рівень та розпочніть практику з комфортом.

Назва асани Рівень Фокус Тривалість
Поза дитини (Баласана) Початковий Розслаблення 3-5 хв
Поза гори (Тадасана) Початковий Баланс 2-3 хв
Поза собаки мордою вниз Середній Енергія 1-2 хв
Поза воїна І (Вірабхадрасана) Середній Сила 30-60 сек
Поза дерева (Врікшасана) Середній Концентрація 1-2 хв
Поза лотоса (Падмасана) Просунутий Медитація 5-15 хв
Стійка на плечах (Сарвангасана) Просунутий Відновлення 3-5 хв

Пам'ятайте: ваша практика унікальна. Слухайте своє тіло та дихайте усвідомлено.

Внутрішній потік

🕉️

Спокій

Внутрішня гармонія

Рівень досягнення внутрішнього спокою через практику дихання та медитацію. Це основа всіх інших аспектів практики AURALIN.

85%

🎯

Фокус

Концентрація уваги

Здатність утримувати увагу на моменті "тут і зараз". Розвивається через регулярну практику асан та усвідомленого дихання.

72%

🌊

Гнучкість

Плинність руху

Фізична та ментальна адаптивність. Вміння рухатися з легкістю та приймати зміни без опору. Розвивається поступово.

68%

Ці показники відображають середній прогрес наших практиків після 3 місяців регулярних занять. Ваш особистий шлях буде унікальним.

День усвідомленості

Приклад ідеального дня практики AURALIN — знайдіть свій ритм

🌅

06:00 — 07:30

Ранкова енергія

  • • Прокидання з усвідомленим диханням (5 хв)
  • • Ранкова практика асан для пробудження (45 хв)
  • • Медитація вдячності (10 хв)
  • • Легкий сніданок з усвідомленістю
☀️

12:00 — 13:00

Денна пауза

  • • Коротка дихальна практика (10 хв)
  • • Легкі розтяжки на робочому місці (5 хв)
  • • Усвідомлена обідня пауза
  • • Прогулянка на свіжому повітрі
🌇

18:00 — 19:30

Вечірня практика

  • • Основна вечірня практика (60 хв)
  • • Глибокі асани для розслаблення
  • • Робота з енергетичними центрами
  • • Шавасана (10 хв)
🌙

21:00 — 22:00

Підготовка до сну

  • • М'які розтяжки перед сном (15 хв)
  • • Дихальна техніка для сну (10 хв)
  • • Вечірня медитація спокою (15 хв)
  • • Відхід до сну з чистими думками

Важливо: Це орієнтовний розклад. Адаптуйте його під свій ритм життя. Навіть 15 хвилин щоденної практики принесуть відчутні зміни.

Поради майстрів

✨

"Дихання — це міст між тілом і свідомістю. Коли ти усвідомлюєш своє дихання, ти стаєш господарем власного стану."

— Мудрість Праньями

🌸

"Не намагайся стати ідеальним у позі. Намагайся бути присутнім у моменті. Це і є справжня йога."

— Вчення Асани

🧘

"Кожен вдих — це нове народження. Кожен видих — це маленька смерть. У цьому циклі ховається вся мудрість життя."

— Філософія Віньяси

🍃

"Твоє тіло — це храм, але не будівля. Це жива річка, що постійно змінюється. Плив разом з нею."

— Мантра Потоку

🔥

"Справжня сила не в тому, щоб утримати позу довго. Справжня сила — в тому, щоб залишатися спокійним у будь-якій позі."

— Шлях Стійкості

💎

"Йога — це не про те, щоб доторкнутися до підлоги пальцями. Це про те, щоб доторкнутися до свого серця свідомістю."

— Есенція Аштанги

Ритуал перед сном

Завершуйте свій день усвідомлено — створіть простір для глибокого відновлення

Вимкніть всі екрани за годину до сну

Дайте своїм очам і розуму відпочити від синього світла. Замість телефону — книга або журнал вдячності.

Приглушене освітлення та комфортна температура

Створіть атмосферу спокою. М'яке світло та прохолода в кімнаті (18-20°C) допомагають тілу підготуватися до сну.

М'які розтяжки лежачи (5-10 хвилин)

Поза дитини, повороти хребта, "ноги на стіні" — ці асани розслабляють напругу дня та заспокоюють нервову систему.

Дихальна техніка 4-7-8

Вдих на 4 рахунки, затримка на 7, видих на 8. Повторіть 4-6 разів. Ця практика активує парасимпатичну нервову систему.

Сканування тіла

Лягайте зручно, закрийте очі та повільно проведіть увагою від кінчиків пальців ніг до маківки, розслабляючи кожну частину тіла.

Візуалізація спокійного місця

Уявіть собі місце, де ви почуваєтеся абсолютно безпечно та спокійно. Занурюйтеся в деталі: звуки, запахи, відчуття.

Мантра вдячності

Перед сном згадайте три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це може бути щось велике або зовсім просте.

Регулярний вечірній ритуал допомагає сигналізувати тілу, що настав час відпочинку. Вже через тиждень ви помітите покращення якості сну.

Почати свій потік

Залиште заявку, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом, щоб розповісти більше про практику AURALIN